Se on maanantai uusien haasteiden alku. Tänään illalla zumbaa noin tunnin, päivällä voisi heittää pienen kävelylenkin. Kävin laskemassa tuon BMI:n se oli 39,4 voi hyvät hyssykät paljon on tekemistä ennenkuin tuo on normaaleissa lukemissa.
Olen tehnyt itselleni viikko kalenterin jonka mukaan liikun viikon aikana. Noudatan myös 1200 kcal ruokavaliota.
Aamupala: Mukillinen kahvia ilman sokeria, 1 näkkileivänpala, 2 siivua vähärasvaista kinkkua, tuorekurkkua ja viinirypäleitä.
Lounas: Lihakeittoa 2dl, 1 luumu juomaksi vettä.
Välipala: Mukillinen kahvia ja ½ digestivekeksiä.
Päivällinen: Pieni täyslihapihvi, 1 ruisleipäviipale, paprikaa, tomattia, keitettyjä vihanneksia juomaksi vettä.
Iltapala: 1 Näkkileivänpala, juustoa 2 siivua, tuorekurkkua ja kevytviili.
-Vettä on mennyt noin 2 litraa.
Liikunta: ½ tuntia kävelyä ja 1 tunti zumbaa.
Kommentit