Se on maanantai  uusien haasteiden alku. Tänään illalla zumbaa noin tunnin, päivällä voisi heittää pienen kävelylenkin. Kävin laskemassa tuon BMI:n se oli 39,4  voi hyvät hyssykät paljon on tekemistä ennenkuin tuo on normaaleissa lukemissa.

Olen tehnyt itselleni viikko kalenterin jonka mukaan liikun viikon aikana.  Noudatan myös 1200 kcal ruokavaliota.

Aamupala: Mukillinen kahvia ilman sokeria, 1 näkkileivänpala, 2 siivua vähärasvaista kinkkua, tuorekurkkua ja viinirypäleitä.

Lounas: Lihakeittoa 2dl, 1 luumu juomaksi vettä.

Välipala: Mukillinen kahvia ja ½ digestivekeksiä.

Päivällinen: Pieni täyslihapihvi, 1 ruisleipäviipale, paprikaa, tomattia, keitettyjä vihanneksia juomaksi vettä.

Iltapala: 1 Näkkileivänpala, juustoa 2 siivua, tuorekurkkua ja kevytviili.

-Vettä on mennyt noin 2 litraa.

Liikunta: ½ tuntia kävelyä ja 1 tunti zumbaa.