*Liikunta päiviä viikossa 4--->suositus 4---->1h/per.päivä
*Liikunnalla kulutettu energia (Zumba) neljänä päivänä viikossa 1321 kcal---->suositus 900kcal
*Liikunta minutteja viikossa ( 4pv) 240 min---->suositus 120min (4pv)
Esimerkki viikko
Maanantai: Zumba 1h---->kulutus 330kcal
Tiistai: Vapaapv
Keskiviikko: Zumba 1h------> kulutus 330kcal
Torstai: Vapaapv.
Perjantai: Zumba 1h------> kulutus 330kcal
Lauantai: Vapaapv.
Sunnuntai: Zumba 1h-----> kulutus 330kcal
Yhteensä 1321kcal/viikko