*Liikunta päiviä viikossa 4--->suositus 4---->1h/per.päivä

*Liikunnalla kulutettu energia (Zumba) neljänä päivänä viikossa 1321 kcal---->suositus 900kcal

*Liikunta minutteja viikossa ( 4pv) 240 min---->suositus 120min (4pv)

Esimerkki viikko

Maanantai: Zumba 1h---->kulutus 330kcal

Tiistai: Vapaapv

Keskiviikko: Zumba 1h------> kulutus 330kcal

Torstai: Vapaapv.

Perjantai: Zumba 1h------> kulutus 330kcal

Lauantai: Vapaapv.

Sunnuntai: Zumba 1h-----> kulutus 330kcal

Yhteensä 1321kcal/viikko